Программы питания

При заказе программы питания на неделю действует скидка 5% . При единовременном заказе четырёх недель питания скидка составит 10 % . Рационы питания со скидкой действуют только при полной предоплате. Есть возможность заморозить участие в программе или перенести дни питания. Мы предоставляем возможность скорректировать рацион питания в соответствии с состоянием Вашего здоровья, особенностями пищевой непереносимости продуктов, графику Ваших тренировок и индивидуальным вкусовым предпочтениям. Обращаем Ваше внимание,что наши блюда надо хранить не более 30 часов при температуре от +2 до +6 градусов Цельсия

Это сбалансированный рацион специально для женщин, который включает в себя необходимое количество нутриентов. Рацион обогащён жирными кислотами, омега 3, легким белком и небольшим количеством медленных углеводов, что позволяет повысить липидный обмен и ускорить жиросжигание. Баланс белков, жиров и углеводов в этом рационе подобран таким образом, чтобы снижение веса было максимально комфортным, с пользой для организма. В составе рациона красная и белая рыба, курица, индейка, яйца, крупы, свежие овощи, оливковое масло и масло виноградной косточки, реже творог и мясо.

(Рацион рассчитан на 1300 килокалорий с погрешностью 15%)

Стоимость рациона — 1200 рублей день, пробный день – 1000 рублей.

Пример блюда:

Яичные конвертики с начинкой

Энергетическая ценность:

  • Белки: 26г
  • Углеводы: 3г
  • Жиры: 16г

Пример блюда:

Маковая запеканка с джемом

Энергетическая ценность:

  • Белки: 23г
  • Углеводы: 11г
  • Жиры: 12г

Пример блюда:

Курица по-тайски с кускусом

Энергетическая ценность:

  • Белки: 30г
  • Углеводы: 44г
  • Жиры: 3г

Пример блюда:

Салат с индейкой и грушей

Энергетическая ценность:

  • Белки: 20г
  • Углеводы: 5г
  • Жиры: 18г

Пример блюда:

Фриттата с красной рыбой и шпинатом

Энергетическая ценность:

  • Белки: 30г
  • Углеводы: 4г
  • Жиры: 15г

Это сбалансированный рацион, который включает в себя необходимое количество нутриентов для женщин, стремящихся поддерживать форму. Рацион обогащён жирными кислотами, омега 3, достаточным количеством легкоусвояемого белка и медленных углеводов. Благодаря этому все системы организма начинают работать слаженно, ускоряется базовый метаболизм, что позволяет поддерживать комфортный вес. В составе рациона красная и белая рыба, курица, индейка, яйца, крупы, свежие овощи,оливковое масло и масло виноградной косточки, реже творог и мясо.

(Рацион рассчитан на 1500 — 1600 килокалорий с погрешностью 15%)

Стоимость рациона — 1300 рублей день, пробный день – 1000 рублей.

 

Пример блюда:

Яичные блинчики с красной рыбой и сыром

Энергетическая ценность:

  • Белки: 35г
  • Углеводы: 3г
  • Жиры: 22г

Пример блюда:

Греча томлёная с черносливом и куриными бёдрышками

Энергетическая ценность:

  • Белки: 23г
  • Углеводы: 30г
  • Жиры: 11г

Пример блюда:

Поке с диким рисом и курицей

Энергетическая ценность:

  • Белки: 29г
  • Углеводы: 35г
  • Жиры: 5г

Пример блюда:

Фишкейки с овощами в горчичной заправке

Энергетическая ценность:

  • Белки: 27г
  • Углеводы: 5г
  • Жиры: 12г

Пример блюда:

Буженина из бедра индейки с фасолью

Энергетическая ценность:

  • Белки: 19г
  • Углеводы: 5г
  • Жиры: 9г

Это сбалансированный рацион, который включает в себя необходимое количество нутриентов для женщин, стремящихся набрать мышечную массу. Акцент в рационе сделан на жирных кислотах, омега 3 и достаточным количестве медленных углеводов, что способствует выработке гормонов роста и снижению уровня стрессового гормона кортизола. Благодаря этому все системы организма начинают работать слаженно, синтез мышечных клеток значительно возрастает, что позволяет успешно набирать мышечную массу. В составе рациона красная рыба, курица, индейка, яйца, крупы, свежие овощи, оливковое масло и масло виноградной косточки, реже творог и мясо.

(Рацион рассчитан в среднем на 1900 килокалорий с погрешностью 15%)

Стоимость рациона — 1400 рублей день, пробный день – 1000 рублей.

Пример блюда:

Японский омлет с курицей

Энергетическая ценность:

  • Белки: 44г
  • Углеводы: 5г
  • Жиры: 24г

Пример блюда:

Вафля из цельнозерновой муки с творожным кремом

Энергетическая ценность:

  • Белки: 41г
  • Углеводы: 25г
  • Жиры: 6г

Пример блюда:

Куриные бёдрышки с курагой и греча с овощами

Энергетическая ценность:

  • Белки: 24г
  • Углеводы: 43г
  • Жиры: 12г

Пример блюда:

Биточки из индейки с чесночным соусом

Энергетическая ценность:

  • Белки: 38г
  • Углеводы: 3г
  • Жиры: 3г

Пример блюда:

Салат "Греческий"

Энергетическая ценность:

  • Белки: 5г
  • Углеводы: 4г
  • Жиры: 15г

Пример блюда:

Лосось запечёный с овощами и зелёным соусом

Энергетическая ценность:

  • Белки: 30г
  • Углеводы: 6г
  • Жиры: 17г

Это сбалансированный рацион, который включает в себя необходимое количество нутриентов для мужчин. Рацион обогащён жирными кислотами, омега 3, легким белком и небольшим количеством медленных углеводов, что позволяет повысить липидный обмен и ускорить жиросжигание. Баланс белков, жиров и углеводов в этом рационе подобран таким образом, что все системы организма начинают работать слаженно, что делает снижение веса максимально комфортным. В составе рациона красная и белая рыба, курица, индейка, яйца, крупы, свежие овощи, оливковое масло и масло виноградной косточки, реже творог и мясо.

(Рацион рассчитан на 1600 килокалорий с погрешностью 15%)

Стоимость рациона — 1300 рублей день, пробный день – 1000 рублей.

 

Пример блюда:

Сырники со сметаной

Энергетическая ценность:

  • Белки: 34г
  • Углеводы: 5г
  • Жиры: 20г

Пример блюда:

Гречневая Соба с индейкой

Энергетическая ценность:

  • Белки: 33г
  • Углеводы: 37г
  • Жиры: 10г

Пример блюда:

Кускус с грибами и запечённой куриной грудкой

Энергетическая ценность:

  • Белки: 34г
  • Углеводы: 30г
  • Жиры: 13г

Пример блюда:

Салат с белой рыбой, яйцом и зелёным соусом

Энергетическая ценность:

  • Белки: 39г
  • Углеводы: 5г
  • Жиры: 21г

Пример блюда:

Кета с овощами на пару

Энергетическая ценность:

  • Белки: 32г
  • Углеводы: 5г
  • Жиры: 8г

Это сбалансированный рацион, который включает в себя необходимое количество нутриентов для мужчин, стремящихся поддерживать форму. Рацион обогащён жирными кислотами, омега 3, достаточным количеством легкоувояемого белка и медленных углеводов. Благодаря этому все системы организма начинают работать слаженно, ускоряется базовый метаболизм, что позволяет поддерживать комфортный вес. В составе рациона красная и белая рыба, курица, индейка, яйца, крупы, свежие овощи, оливковое масло и масло виноградной косточки, реже творог и мясо.

(Рацион рассчитан на 1700 килокалорий с погрешностью 15%)

Стоимость рациона — 1400 рублей день, пробный день – 1000 рублей

Пример блюда:

Кайзершмаррн - сладкий омлет

Энергетическая ценность:

  • Белки: 37г
  • Углеводы: 16г
  • Жиры: 25г

Пример блюда:

Говяжьи фрикадельки с гречей в сливочно-грибном соусе

Энергетическая ценность:

  • Белки: 38г
  • Углеводы: 36г
  • Жиры: 21г

Пример блюда:

Бедро индейки запечённое с яблоком и булгуром

Энергетическая ценность:

  • Белки: 28г
  • Углеводы: 36г
  • Жиры: 11г

Пример блюда:

Фишкейки из белой рыбы в сливках

Энергетическая ценность:

  • Белки: 38г
  • Углеводы: 2г
  • Жиры: 4г

Пример блюда:

Салат с красной рыбой и перепелиными яйцами

Энергетическая ценность:

  • Белки: 21г
  • Углеводы: 4г
  • Жиры: 10г

Это сбалансированный рацион , который включает в себя необходимое количество нутриентов для мужчин, стремящихся набрать мышечную массу. Акцент в рационе сделан на жирных кислотах, омега 3, белках и достаточным количестве медленных углеводов, что способствует выработке гормонов роста и снижению уровня стрессового гормона кортизола. Благодаря этому все системы организма начинают работать слаженно, синтез мышечных клеток значительно возрастает, что позволяет успешно набирать мышечную массу. В составе рациона красная рыба, курица, индейка, яйца, крупы, свежие овощи, оливковое масло и масло виноградной косточки, реже творог и мясо.

(Рацион рассчитан в среднем на 2100 килокаллорий с погрешностью 15%)

Стоимость рациона — 1500 рублей день, пробный день – 1000 рублей.

Пример блюда:

Скрэмбл со сливочным маслом и зелёным луком

Энергетическая ценность:

  • Белки: 26г
  • Углеводы: 2г
  • Жиры: 24г

Пример блюда:

Салат "Фрэш"

Энергетическая ценность:

  • Белки: 13г
  • Углеводы: 5г
  • Жиры: 11г

Пример блюда:

Блинчик из цельнозерновой муки с творогом и маком

Энергетическая ценность:

  • Белки: 28г
  • Углеводы: 40г
  • Жиры: 9г

Пример блюда:

Курица Капрезе с перловкой

Энергетическая ценность:

  • Белки: 52г
  • Углеводы: 38г
  • Жиры: 10г

Пример блюда:

Биточки из филе бедра индейки с булгуром

Энергетическая ценность:

  • Белки: 35г
  • Углеводы: 45г
  • Жиры: 15г

Пример блюда:

Салат из свежей капусты с маслом виноградной косточки

Энергетическая ценность:

  • Белки: 2г
  • Углеводы: 6г
  • Жиры: 10г

Пример блюда:

Салат с красной рыбой и перепелиными яйцами

Энергетическая ценность:

  • Белки: 21г
  • Углеводы: 4г
  • Жиры: 10г